COPOS INTEGRALI CON LECHE DORADA
COPOS INTEGRALI CON LECHE DORADA
Esta semana, para desayunar cada día, he preparado esté combinación de copos integrales con semillas de chía, porque me ayuda mucho en el movimiento del transito intestinal. Además de estos ingredientes me gusta dar un sabor dulzón al desayuno, por esto agregue un puñado cerrado de uvas pasas sin semillas. El ultimo toque que más me gusto estuve por las especias que añadí. Con un par de galletas y la leche, he disfrutado cada mañana de un delicioso desayuno diario.
La combinación de la cúrcuma y curry con los demas ingredientes es tremenda, una verdadera delicia. Además es un desayuno no solo rico en fibra gracias a las diminutas semillas de chía y los copos integrales, también rico en mucho más nutrientes.
Para las personas con intolerancia a la lactosa aconsejo utilizar la leche sin lactosa o bebida vegetal y mirar las galletas que no lleva lactosa. Tienen gluten, así que para las personas con esté intolerancia esta prohibido, mejor que utilice copos de otro cereal que no lleva gluten y las galletas también. Con solo vigilar los productos, también te puedes preparar ricos desayunos. En las tiendas de dieteticas hay un montón de productos sin gluten.
No se debe desesperar cuando tienes alguna intolerancia a algún producto, solo tienes que adaptar la situación y será todo más fácil. Buscar soluciones, pedir ayuda o consejos, veras que no es tan difícil, se puede hacer una dieta.
También se puede añadir alguna fruta fresca de temporada cortada en trozos pequeños. A mi me gusto simplemente asa mismo, sin añadir nada más. Me parece que lleva suficientes nutrientes para empezar el día con mucha energía. Siempre tenemos que vigilar por nuestra salud, es primordial en la vida.
Personas: 1
Tiempo: 5 minutos
INGREDIENTES:
2 puñados abiertos copos integral
1 puñado cerrado uvas pasas sin semillas
1 cucharada semillas de chía
1 cucharada almendras molidas
1 cucharadita de café cúrcuma en polvo
1/2 cucharadita de café curry en polvo
leche entera o bebida vegetal de avena
4 galletas integral o digestivo o tipo María (opcional)
PREPARACIÓN:
En la preparación de esté desayuno es muy importante tener a la mano los ingredientes. Los pasos son fáciles y el resultado te encantara. Que hay mejor que disfrutar por la mañanas de los mejores desayunos saludables.
La preparación es muy sencilla. Se debe calentar la leche mientras en un recipiente, se añade los copos integrales, las semillas de chía y la harina de almendras. Añadir y las uvas pasas y la cúrcuma y el curry en polvo. Las dos especias lleva un montón de nutrientes de gran ayuda en mantener el cuerpo en forma.
Cuando la leche llega al punto de embutición, verter la leche sobre los demas ingredientes del recipiente. Remover y dejar hidratar treinta minutos, para que los ingredientes suelta su riqueza en la leche. Las semillas de chía en remojo, suelta un mucilago que ayuda mucho en el transito intestinal.
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